Lo spezzatino di soia con patate e piselli Richiama il tipico pranzo della domenica, quando basta il profumo che si sprigiona dalla cucina per far sì che tutta la famiglia si riunisca attorno alla tavola imbandita.
Sarà amato da grandi e piccini è il comfort food perfetto , perfetto per trovare riparo dal primo freddo invernale, per riempire la pancia senza MANGIARE QUALCUNO !!!
Inoltre, i suoi fondi vellutati ben si prestano anche a condire paste fresche, magari ripiene.
In più, è facile da preparare.
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Spezzatino con bocconcini di soia con patate e piselli
Descrizione
Alcuni non amano la soia, dicono che si sente troppo il gusto del legume.
Ma basta seguire dei piccoli accorgimenti e riuscirete ad ovviare a questo piccolo inconveniente ed ottenere così un secondo piatto davvero molto goloso.
Insomma, anche oggi nessun umano in quel di Milano è stato costretto a mangiare verdurine ed insalatina 😏😙🥄😋🤭
Cercate di acquistare lo spezzatino di soia biologico, sotto troverete il link per acquistare quello che ho usato io.
Ed ora vediamo come preparare questo meraviglioso spezzatino!!!
Ingredienti
Procedimento
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Portate a ebollizione una pentola di brodo bollente ( io uso il mio dado granulare che faccio in casa )e insaporitelo con la salsa di soia.
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Lessate i bocconcini di soia per 20 minuti e poi fateli intiepidire lasciandoli nel loro brodo.
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Lavate, pulite e tritate finemente le carote e la cipolla per il soffritto.
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In una padella capiente scaldate un po’ d’olio con le erbe aromatiche, e quando sarà ben caldo aggiungete le verdure del soffritto con un pizzico di sale e aggiungete i bocconcini di soia idratati e strizzati.
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Fateli rosolare e poi sfumate con il vino rosso, vedrete che bel profumo salirà dalla pentola!
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unite le patate tagliate a dadini ed i piselli , versate 2 bicchieri di brodo
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Quando il vino sarà evaporato unite il concentrato di pomodoro , paprika dolce q.b. e le foglie di alloro .
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fate cuocere con coperchio per un’ora o fino a che le patate saranno morbide e il sugo un po’ rappreso.
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Rimuovete le foglie di alloro, regolate di sale e peperoncino e servite ben caldo !!!
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 120kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 3g5%
- Grassi saturi 0.5g3%
- Sodio 200500mg8355%
- Carboidrati totali 18g6%
- Fibra alimentare 41.5g166%
- Zuccheri 2g
- Proteine 81g162%
- Vitamina C 5 mg
- Calcio 30 mg
- Vitamina E 30 mg
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.
