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“Filetto” di barbabietole alla Wellington

Porzioni: 4 Tempo totale: 1 ora 20 min Difficoltà: Intermedio
Mia reinterpretazione vegana del caposaldo della cucina britannica
pinit

Le barbabietole sostituiscono il filetto di manzo e con la farcia di funghi, il tutto avvolto in pasta sfoglia, danno vita a un Wellington vegano e semplicissimo da realizzare.
Un filetto alla Wellington, ma vegano: è la nostra sfida di oggi, che rende protagonisti della sua rivisitazione le barbabietole ed i funghi secchi.


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“Filetto” di barbabietole alla Wellington

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 30 mins Tempo di cottura 40 mins Tempo di riposo 10 mins Tempo totale 1 ora 20 min
Porzioni: 4 Calorie: 180 kcal
Stagione migliore: Adatto tutto l'anno

Descrizione

La leggenda vuole che sia stato creato all’inizio dell’800 dai cuochi del duca di Wellington, nel tentativo di stuzzicare il suo appetito, emulando al tempo stesso la forma dei suoi stivali, i cosiddetti “Wellington’s”.
Si tratta di un filetto di manzo avvolto nella salsa duxelles e quindi nella pasta sfoglia. Io lo reinterpreto a modo mio, utilizzando un “ finta ” carne di funghi shiitake secchi , che richiama gli ingredienti della classica salsa.
L’ho cotto in in friggitrice ad aria. E’-perfetto come secondo delle feste o per cene importanti e vi permette di prepararlo in anticipo, congelarlo e cuocerlo al momento in friggitrice ad aria.

Ingredienti

PER LA FARCIA DI FUNGHI ( SALSA DUXELLES)

PER LE BARBABIETOLE

PER LA SALSA DI ACCOMPAGNAMENTO

PER LA COMPOSIZIONE DELL’ARROSTO

Procedimento

Video
  1. PER LA DUXELLES : Cuocere il riso o il miglio secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Tritare i funghi dopo averli fatti rinvenire per qualche ora in acqua tiepida e tritare lo scalogno . Soffriggere lo scalogno in olio e burro, aggiungere i funghi e cuocere per circa 3 minuti. Aggiungere l’aglio e cuocere per un altro minuto. Condire con 1 cucchiaio di salsa di soia , il timo e il pepe e mescolare bene. Unire la senape e il succo di limone . Aggiungere il miglio o riso cotto ai funghi, mescolare e amalgamare fino a ottenere un composto non del tutto omogeneo. Aggiungere ancora 1 cucchiaio di salsa di soia e poca acqua , coprire per qualche minuto. Unire il prezzemolo tritato. Mettere da parte a raffreddare. Questa salsa è particolarmente indicata per farcire carciofi, pomodori, zucchine e altre verdure, ma anche per accompagnare gli arrosti e le verdure brasate.
  2. PER LE BARBABIETOLE : Marinare le barbabietole cotte con salsa di soia, paprika piccante , fumo liquido ,sale e pepe e mettere da parte.
  3. PER LA SALSA DI ACCOMPAGNAMENTO : mettete in un pentolino i funghi a fette , aggiungete lo scalogno tritato, un filo d’olio e erbe aromatiche, fate stufare, dopo sfumate con del vino rosso, ed una volta evaporato l’alcool aggiungete del brodo caldo o dell’acqua calda . Lasciate cuocere per 30/ 40 minuti. Riducete la salsa con una noce di burro .
  4. COMPOSIZIONE E COTTURA ARROSTO : Ora è arrivato il momento di utilizzare la pasta sfoglia furba che abbiamo preparato sabato . Prendete il rotolino di pasta sfoglia adagiatelo sul vostro tagliere ricoperto di carta forno e con l’aiuto di un pò di farina andate a stenderlo . Fate inizialmente una pressione con il palmo della mano per appiattirla un pò e mentre l’appiattite cercate già di dare la forma in questo caso rettangolare .A questo punto un’altra leggera infarinata e andiamo a tirare con il mattarello fino a 5 millimetri di spessore : ritaglia i bordi che potrai utilizzare come strisce di guarnizione oppure conservarli per altre preparazioni, ma dei 300/320 g di pasta sfoglia che abbiamo preparato sabato non è rimasto granchè , era la quantità giusta per questo wellington ,ecco qui il nostro rettangolo di sfoglia che metterete direttamente sulla teglia del forno . Spalma la senape sulla pasta, lasciando libero un bordo di ca. 3 cm. Aggiungi il liquido di marinatura delle barbabietole nella farcia di funghi e riso . Metti poca farcia ai funghi e riso su una metà della sfoglia, poi accomoda le barbabietole ben strette una all’altra al centro sulla farcia. Distribuisci il resto della farcia sulle barbabietole e premila bene, riempiendo i buchi con la farcia. Con l’ausilio della carta da forno arrotola le barbabietole ben strette nella pasta sfoglia. Sigilla le estremità poi accomoda il Wellington con l’apertura rivolta verso il basso su una teglia foderata con carta da forno. Metti il Wellington in frigo per ca. 30 minuti. Scalda il forno statico a 200 °C. Mescolare 2 cucchiai di salsa di soia con 1 cucchiaio di acqua e spennellare la parte superiore della pasta con il composto. A piacere, decora con striscioline di pasta avanzate oppure fai delle incisioni sulla pasta con un coltello e cospargi con i semi di sesamo. Cuoci il Wellington al centro del forno per ca. 25/30 minuti. Oppure in friggitrice ad aria per 15 / 20 minuti a 180°. Ogni friggitrice ad aria avrà i suoi tempi nella mia l’ho cotto esattamente per 15 minuti , poi l’ho tolto dalla teglia e sempre poggiato sulla carta forno l’ho cotto per altri 4 minuti.Sforna e lascia riposare brevemente. Taglia con attenzione e servi con la salsa di accompagnamento.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 180kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 7g11%
Grassi saturi 1g5%
Sodio 300mg13%
Carboidrati totali 25g9%
Fibra alimentare 5g20%
Zuccheri 5g
Proteine 4g8%

Vitamina A 20 IU
Vitamina C 15 mg
Calcio 30 mg
Ferro 2 mg
Acido folico 110 mcg

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

Nota

TI SERVIRA’

Tritatutto

Friggitrice ad aria

Ingredienti utili

 funghi shiitake secchi

 riso basmati integrale

paprika piccante

Preparazioni base nel blog

senape gialla

PASTA SFOGLIA FURBA

burro veg

Parole chiave: #burrovegan, #friggitriceadaria, #ricettedalmondo, #ricettedellatradizioneinchiavevegan, #sostitutidellacarnevegana, #youtube
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Paolo Marzano 🍀LA SALUTE ATTRAVERSO L'ALIMENTAZIONE !!! HAI UN SOLO MODO PER NUTRIRTI SEMPRE IN PROFONDITÀ E NON SOLO CON IL CIBO,MA CON I CONSIGLI , LE INFORMAZIONI GIUSTE E LE MIGLIORI RICETTE VEGANE !

🌱Benvenuti nel mio blog e... benvenuti nel mio mondo! È nato il mio canale YouTube! Un luogo dove custodire pensieri, passioni e la mia cucina vegana. Sono Paolo, siciliano a Milano dal 2001. Lino, il mio gatto, è il mio compagno di vita dal 2007. Agente di viaggi di giorno, cuoco vegano la sera. Dal 2003, prima vegetariano poi vegano consapevole, esploro la cucina senza crudeltà. Con questo canale YouTube e con il blog voglio condividere ricette, consigli e il mio mondo veg Spero di ispirarvi a creare i vostri piatti vegani fantastici. Iscrivetevi al canale YouTube per non perdere neanche un video!

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Alla prossima ricetta !!!

Paolo

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