Spaghettoni con fave,pecorino e guanciale , classico primo romano in versione vegana e moderna
Questa non è la solita pasta e fave. Oggi reinterpretiamo la tradizione romana in chiave vegana e moderna.È un gioco di contrasti: la ruvidità degli spaghettoni trafilati al bronzo che potresti fare in casa ti lascio la mia ricetta collaudata ormai (farro e soia), la dolcezza della vellutata di fave e la sapidità spinta del guanciale vegano.
Il segreto? Un crumble di grissini di riso e noci tostato nel fondo del guanciale, per una croccantezza che non ti aspetti. Un piatto 100% vegetale, romano nell’anima e gourmet nell’estetica, pensato per chi non vuole rinunciare a nulla.
Alla fine della ricetta informazioni utili, consigli e curiosità.
Ingredienti
Per gli spaghettoni fatti in casa
100g farina di farro+10 g di farina di soia+1 cucchiaino di fecola di patate per la consistenza dopo la cottura
50ml di acqua tiepida,
un pizzico di sale e di curcuma (facoltativo)
Vellutata di fave
100g di fave fresche, (sbucciate)
1patata piccola,
soffritto , (cipolla ,carota e sedano)
menta fresca,
un cucchiaio del mio pecorino vegano.
1pizzico di bicarbonato
Il "Crunch" (Guanciale, Noci e Grissini)
50g guanciale vegano,
2-3 grissini di riso,
3gherigli di noci.
q.b. peperoncino
Procedimento
1
Spaghettoni fatti in casa
Impasta la semola con l'acqua e il sale fino a ottenere un panetto liscio e sodo. Lascialo riposare 30 minuti coperto. Con la Titania: Tira la sfoglia non troppo sottile (posizione 3 o 4 della macchina). Sì, con la Titania puoi tagliarli perfettamente usando l'accessorio per le fettuccine/tagliolini spessi: otterrai quel formato quadrato tipico del tonnarello. Senza Macchina: Stendi la sfoglia col mattarello allo spessore di circa 2-3 mm. Infarina bene, arrotola e taglia con un coltello ben affilato a strisce di 2-3 mm di larghezza.
2
Vellutata
Fai il soffritto, aggiungi patata e fave fresche, copri con acqua bollente salata o brodo vegetale e cuoci 15 minuti. A fine cottura aggiungi la menta e frulla insieme al cucchiaio di pecorino per dare cremosità e spinta. Passa al setaccio.Metti da parte qualche favetta per l'impiattamento .
Non buttare le bucce delle fave ci faremo presto un meraviglioso piatto di riciclo !!!
3
Il crunch
Rosola il guanciale in padella finché non è croccantissimo ( o in friggitrice ad aria). Sbriciola i grissini di riso e le noci sgrossolanamente.
4
Impiattamento
Sotto: Stendi un velo generoso di vellutata di fave calda sul fondo del piatto. In mezzo: Cuoci gli spaghettoni, saltali nella padella del guanciale con un po' di acqua di cottura , un filo d'olio evo ed un pizzico di peperoncino frantumato e adagiali a nido sopra la crema. Sopra: Spolvera con altro pecorino vegano grattugiato (deve sentirsi!), aggiungi i cubetti di guanciale e finisci con la pioggia di crumble di noci e grissini. Un giro di olio evo. Per un tocco ancora più croccante usa i baccelli delle fave : Ecco come renderle croccanti in 5 minuti:Pulisci bene: Togli il "filo" laterale coriaceo dai baccelli (come faresti con i fagiolini).Taglio: Tagliale a striscioline sottili (fiammifero). Cottura flash: In padella: Salta le striscioline con un filo d'olio finché non diventano bruciacchiate e croccanti (tipo chips). Fritte: Se vuoi esagerare, passale velocemente in farina di riso e friggile: diventano dei "fili" dorati pazzeschi. Risultato: Appoggiale in cima alla pasta, sopra il guanciale. Danno un volume verticale.
Valori nutrizionali
Porzioni 1
Porzione da servire 1
Quantità per porzione
Calorie580kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali18g28%
Potassio650mg19%
Carboidrati totali78g26%
Fibra alimentare12g48%
Proteine24g48%
Vitamina C 45 mg
Ferro 5.5 mg
Tiamina 0.6 mg
Acido folico 160 mcg
Magnesio 90 mg
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.
Nota
💡 Consigli della Chef
Il segreto della "Seta": Per una vellutata verde brillante e liscissima, sbollenta le fave solo 2 minuti, passale in acqua e ghiaccio e togli la pellicina esterna. La differenza visiva nelle foto del blog sarà abissale.
Mantecatura "furba": Se i tonnarelli di farro tendono ad asciugarsi, tieni sempre da parte una tazzina di acqua di cottura. L'amido del farro e della soia aiuterà il pecorino vegano a creare una crema perfetta che sigilla la pasta.
Crumble Strategico: Tosta i grissini di riso sbriciolati solo all'ultimo secondo nella padella del guanciale. Essendo di riso, assorbono i sapori molto velocemente ma restano croccanti più a lungo del pane comune.
🤔 Lo sapevi che? (Curiosità)
Farina di Soia: L'aggiunta del 10% di farina di soia non serve solo per le proteine; serve a dare struttura e colore alla pasta di farro, rendendo i tonnarelli più elastici e resistenti alla cottura.
Fave e Roma: Il binomio fave e pecorino è il simbolo del 1° Maggio romano. In questa versione "spostiamo" la tradizione sul piatto, trasformando lo spuntino dei prati in un primo piatto da ristorante.
Effetto Multimediale: Proprio come nel mio libro su Lino, anche in cucina mi piace unire i sensi: il profumo della menta nella crema, la vista del verde acceso e il "crunch" udibile dei grissini sotto i denti.
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Paolo Marzano
🍀LA SALUTE ATTRAVERSO L'ALIMENTAZIONE !!! HAI UN SOLO MODO PER NUTRIRTI SEMPRE IN PROFONDITÀ E NON SOLO CON IL CIBO,MA CON I CONSIGLI , LE INFORMAZIONI GIUSTE E LE MIGLIORI RICETTE VEGANE !
🌱Benvenuti nel mio blog e... benvenuti nel mio mondo! È nato il mio canale YouTube! Un luogo dove custodire pensieri, passioni e la mia cucina vegana. Sono Paolo, siciliano a Milano dal 2001. Lino, il mio gatto, è il mio compagno di vita dal 2007. Agente di viaggi di giorno, cuoco vegano la sera. Dal 2003, prima vegetariano poi vegano consapevole, esploro la cucina senza crudeltà. Con questo canale YouTube e con il blog voglio condividere ricette, consigli e il mio mondo veg Spero di ispirarvi a creare i vostri piatti vegani fantastici. Iscrivetevi al canale YouTube per non perdere neanche un video!
Grazie per aver scelto la ricetta di Viaggi&AssaggiFelici !!!
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