Preparare l’impasto : Mettete l’acqua tiepida in una piccola ciotola. Incorporate il lievito e un pizzico di bicarbonato e tenete da parte fino a quando la superficie del composto non sarà spumosa, da 5 a 10 minuti. Unite 150 g di farina e sale in una grande ciotola aggiungete la miscela di lievito e girate con una forchetta . Aggiungete man mano gli altri 130 g di farina e impastate (a mano o con una planetaria) fino a ottenere un impasto piuttosto sodo. Ungete una ciotola capiente con 1 cucchiaino di olio, trasferite l’impasto nella ciotola rivoltandolo per ungerlo completamente. Chiudete con pellicola trasparente e mettere da parte a lievitare, in un luogo caldo .Nota: tenete sempre il sale lontano dal lievito. Lasciatelo riposare per 45-60 minuti, coperto.
2 Modellare il mò : Per controllare l’impasto, fai un foro con il dito: se non rimbalza, è pronto. Impasta di nuovo per eliminare le bolle d’aria più grandi e dividilo in porzioni uguali. Su un tagliere di legno leggermente unto arrotola ogni porzione e forma dei lunghi cordoni . Appiattiscili usando il tuo palmo o il mattarello . Arrotolare a forma dei cilindro e infilare l’estremità sotto una delle estremità , come a formare delle chiocciole. Appiattisci ogni chiocciola con la mano, quindi coprili e lasciali riposare per almeno altri 10 minuti. Quando è pronto, stendi ogni cordone fino a formare un disco di 10 cm con un mattarello ( senza premere troppo , il panino dovrà comunque non essere sottilissimo) . (Non fatevi tentare dal saltare questo passaggio, poiché l’impasto non si stende facilmente senza riposo).
3 Cuocere il mò : In una padella grande e calda, disponi tanti mò quanti ne contiene comodamente la padella, lasciando un po’ di spazio. Cuoci i mò a fuoco basso (senza olio) fino a doratura prima di girarli. Metti il disco nella padella per cuocerlo per 30 secondi, poi giralo per cuocere l’altro lato per altri 30 secondi. Copri poi con un coperchio e continua a cuocere ogni lato per circa 3 – 4 minuti . Dai qualche colpetto gentile sul lato per capire se è cotto. Se è cotto dovresti rimbalzare sull’impasto quasi immediatamente.Coprite sempre la padella con il coperchio, e cuocete fino a quando i panini non saranno leggermente tostati sull’altro lato. in cottura gonfieranno leggermente naturalmente .Trasferite i panini tostati su una gratella a raffreddare mentre preparate gli altri.
Porzioni 2
- Quantità per porzione
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 5g8%
- Grassi saturi 1g5%
- Sodio 300mg13%
- Carboidrati totali 45g15%
- Fibra alimentare 3g12%
- Zuccheri 1g
- Proteine 6g12%
- Vitamina A 10 IU
- Calcio 20 mg
- Ferro 0.7 mg
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.
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