Arrosto “s-tonnato” di mopur

SECONDO PIATTO DEL MENÙ VEGAN DELLE FESTE PASQUALI 2021 DI Viaggi&AssaggiFelici

Altra idea per questa pasqua 2021 vegana preparabile in anticipo !

Qui i tonni ed i vitelli non c’entrano niente (per fortuna), ma rimarrete sorpresi come dal sapore incredibile di questa versione di Arrosto stonnato vegano: più facile da preparare se al posto dell’arrosto fatto in casa utilizzerete del seitan ad esempio acquistato.

Tempo di preparazione 35 mins

Tempo di cottura 45 mins

Tempo di riposo 30 mins

Tempo totale 1 ora 50 min

Metodo di cottura: Fornello, Padella

Cucina: Italiana

Portate: Menù veg Pasqua '21, Sapore di mare, Secondi,tofu,tempeh e burger, Tradizione e basi veg, Tutte le ricette, Tutte le ricette salate

Difficoltà: Intermedio

Porzioni: 4

Calorie: 280 kcal

Stagione migliore: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Dopo il Seitan ed il Muscolo di grano, nelle nostre tavole possiamo trovare anche il Mopur!

Il MOPUR o MUSCOLO DI GRANO Noto anche come carne vegetale è in realtà, però realizzato totalmente con ingredienti vegetali.
Deriva dalla lavorazione e fermentazione di puro glutine di frumento con una qualsiasi farina di legumi che rende il è prodotto finale più morbido (io ho usato farine di ceci). La farina di legume ammorbidisce l’impasto e rende il prodotto finale più morbido e per nulla gommoso. Vengono aggiunti aromi e spezie direttamente nell’impasto.

Attraverso la fermentazione si abbatte la presenza di glutine presente nel grano di circa il 40%, rendendolo un prodotto altamente digeribile.
Adatto all’alimentazione dei vegetariani, dei vegani e di tutti coloro i quali desiderano ridurre le proteine animali nella propria alimentazione.
A differenza della carne , il muscolo di grano non contiene colesterolo ed apporta pochissimi grassi saturi. Anzi contiene acidi grassi polinsaturi, tra cui l’acido linoleico .
Essendo preparato con il glutine puro, il muscolo di grano rientra nella lista nera degli alimenti per celiaci !

Fatevi ispirare e mettiamoci insieme all’opera!

Ingredienti

225 gr di glutine di frumento
175 gr di farina di ceci
20 gr di lievito madre essiccato
250 ml circa di acqua tiepida
sale rosa himalaya q.b.
1 pizzico di zenzero
1 pizzico di curcuma
1 cucchiaio di olio evo
1 pizzico di aglio in polvere
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
peperoncino se desiderate

Per la cottura dell’arrosto

1 bicchierino di vino bianco
Brodo vegetale
Farina per addensare fondo di cottura

salsa stonnata

480 di g ceci lessati bio
350 g di yogurt di soia
5 cucchiaini di capperi al naturale
1 cucchiaio di tahin
1 cucchiaino di senape
1/2 succo il di limone
1 rosa sale dell’himalaya cucchiaino
qualche pezzetto di alga kombu

Procedimento

1
In una ciotola, mescoliamo il glutine con la farina di ceci , zenzero ,aglio, concentrato ,curcuma ,il sale e aggiungiamo il lievito madre essiccato.
2
Versiamo l’olio e l’acqua e impastiamo fino a ottenere un composto morbido .
3
Lasciamo lievitare l’impasto in un ambiente tiepido per 4 ore almeno.
4
Prepariamo un brodo , io ho usato il mio dado granulare con qualche cucchiaio di salsa di soia e l’alga kombu
5
Dopo la lievitazione, l’impasto risulterà molto morbido ed elastico.
6
Versiamo l’impasto all’interno di un canovaccio pulito e con un goccio d’olio sulle mani lo modelliamo a forma di salsicciotto.Lo avvolgiamo a forma di una caramella e chiudiamo i lembi con uno spago da cucina.
7
Infine lo facciamo bollire per 1 ora all’interno del brodo .
8
Srotoliamo il salsicciotto e lasciamo raffreddare.
9
In un tegame che possa contenere l’arrosto versate un po’ d’olio evo e fate sigillare per bene tutti i lati; sfumate con il vino, fate evaporare e portate a cottura coperto ed a fuoco basso
10
aggiungete del brodo vegetale se si dovesse asciugare troppo il fondo di cottura, rigirando ogni tanto.
11
Aggiungete un paio di cucchiai di farina nel fondo di cottura e fate addensare il sughetto.
12
Una volta cotto,risulterà rosolato ma anche molto morbido grazie al fondo di cottura che avete creato con la farina,
13
toglietelo dal fondo di cottura trasferitelo su di un piatto da portata,portatelo a temperatura ambiente e dopo riponetelo in frigo avvolto nella pellicola a riposare.
14
Il fondo di cottura servirà per preparare la salsa stonnata.
15
Preparazione salsa stonnata vegan e presentazione arrosto
Prendete il fondo di cottura , i ceci, lo yogurt, i capperi, la tahin, alga kombu ammollata, la senape , il sale e il limone e frullateli sino ad ottenere una consistenza morbida.
Riprendete l’arrosto e tagliatelo a fette sottili.
Disponetele quindi su un vassoio e ricoprite le fette con la salsa appena fatta.
Lasciate riposare nel frigorifero per qualche ora avendo l’accortezza di avvolgere il tutto con della pellicola trasparente,
Decorate il piatto con dei capperi e del prezzemolo .
Io ho accompagnato l’arrosto con patate al forno e funghi trifolati! Il Mopur può essere degustato così com’è, in insalata, oppure può essere rosolato nell’olio, tagliato a pezzi per preparare uno spezzatino; ancora, si presta alla preparazione di cotolette vegetali, bistecche, sughi e molto altro. Se non si consuma immediatamente , se non volete farcirlo o usarlo per altre preparazioni ,Può essere conservato in frigo, coperto dal proprio brodo di cottura, per 1 settimana e mangiato come fosse un qualunque affettato,oppure congelato !!!

Valori nutrizionali

Porzioni 4

Quantità per porzione
Calorie 280kcal

% Valore giornaliero*
Grassi totali 15g24%
Carboidrati totali 22g8%
Fibra alimentare 5g20%
Proteine 21g42%

Vitamina A 1.5 IU
Vitamina C 1300 mg
Calcio 30 mg
Ferro 2.5 mg

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

Parole chiave: #alghe, #ideeperpasquaveg, #sostitutidellacarnevegana

Leggi online: https://viaggieassaggifelici.blog/ricetta/arrosto-s-tonnato-di-mopur-2/

Paolo Marzano

🍀LA SALUTE ATTRAVERSO L'ALIMENTAZIONE !!! HAI UN SOLO MODO PER NUTRIRTI SEMPRE IN PROFONDITÀ E NON SOLO CON IL CIBO,MA CON I CONSIGLI , LE INFORMAZIONI GIUSTE E LE MIGLIORI RICETTE VEGANE !

🌱Benvenuti nel mio blog e... benvenuti nel mio mondo! È nato il mio canale YouTube! Un luogo dove custodire pensieri, passioni e la mia cucina vegana. Sono Paolo, siciliano a Milano dal 2001. Lino, il mio gatto, è il mio compagno di vita dal 2007. Agente di viaggi di giorno, cuoco vegano la sera. Dal 2003, prima vegetariano poi vegano consapevole, esploro la cucina senza crudeltà. Con questo canale YouTube e con il blog voglio condividere ricette, consigli e il mio mondo veg Spero di ispirarvi a creare i vostri piatti vegani fantastici. Iscrivetevi al canale YouTube per non perdere neanche un video!

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Alla prossima ricetta !!!

Paolo